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[喂養] 熊孩子晚上睡不踏實?竟是這四種食物惹的禍!

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發表于 2016-6-26 15:44:08 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
我們都知道睡眠對一個孩子來說是非常重要的一環,不僅和大腦發育、身高等都密切相關,更重要的是寶寶睡得好也意味著孩子身體健康無礙。

當然,影響孩子睡眠的原因有很多,除了生病以外,還比如睡眠環境或睡眠習慣不好,對于年齡小的嬰幼兒來說還有可能是因為體內脹氣沒有及時拍嗝、腸絞痛等因素引起的。

不過,還有個容易被家長們忽略的原因,那就是:吃的不對!

此話怎講?簡單來說就是孩子在飲食上出現了問題,導致腸胃不適,結果直接影響了孩子的餓睡眠質量。

一般來說,除了不能給孩子吃的過飽入睡以外,還有四種食物,如果在入睡前攝入過多也會破壞孩子的睡眠!

第一種:脹氣食物
這一點比較好理解,而且相信絕大多數媽媽都有過給嬰幼兒拍嗝的經歷,其實,孩子長大一點以后雖然不需要拍嗝了,但并不代表就不會受脹氣的影響了。尤其是對一些腸胃本身并不是特別好的孩子來說,入睡前更應該注意少吃脹氣食物,比如洋蔥、玉米、芋頭、土豆還有其他豆類等易脹氣的食物。

第二種:油膩食物
人要睡覺,睡覺是因為身體需要休息。每個人都知道吃的太多會加重腸胃負擔,導致腸胃原本該休息的時候沒有休息,自然也就睡不踏實了。

同樣的道理,油膩食物中含有的脂肪非常高,即便吃的不多,一時間也難以消化完全,結果孩子翻來覆去也睡不安穩。而且吃的太油膩還容易引起孩子肥胖。

因此給孩子吃的食物一定要注意少放油,尤其要盡量少給孩子吃油炸食品。如果吃了,那么盡量吃完以后多出去走走散散步,幫助盡快消化。

第三種:辛辣食物
根據一些地區的飲食習慣來看,很多孩子可能才兩三歲就開始吃辣了。雖然說可能要完全杜絕孩子吃辣是不太可能的事情,但是家長們也還是要明白:吃的太辣除了會引起孩子上火以外,對孩子腸胃的損害也是非常大的。

最常見的就是引起孩子消化不良、便秘或胃灼熱。那樣難受的情況下還怎么可能睡得好呢?因此,為了保護孩子嬌嫩的腸胃,類似辣椒、大蒜等辛辣食物還是要懂得節制啊!

第四種:含咖啡因的食物或飲料
提起咖啡因,可能大家首先想到的就是咖啡,而且每個人都知道咖啡是提神的,喝了睡眠也跟著跑了。當然,小編也相信幾乎不會有家長愚蠢到給孩子喝咖啡的,不過,含咖啡因的食物卻不僅僅只有咖啡這一樣東西而已!

比如孩子愛吃的巧克力、可樂等都含有咖啡因,一旦睡覺之前攝入過多,別說睡不好,孩子可能根本就興奮的不想睡!

另外,對于那些愛喝茶的家庭也要引起重視:很多茶水中同樣有咖啡因,最好不要給孩子喝!

此外,除了盡量少在睡覺之前攝入過多上述四種食物以外,家長們平時還可以給孩子吃一些核桃、大棗等,另外,熬一些小米粥給孩子喝對護理孩子脾胃也有很重要的作用。或者睡前喝一杯牛奶也能幫助孩子睡眠。

當然,正如文中開頭說的那樣,影響寶寶睡眠的因素往往不是單一的,為了讓孩子都能擁有高質量的睡眠,每一方面都需要注意哦!
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